Больше всего в «Игре престолов» меня бесили всякие мелочи, вроде этой — Джон Сноу и Дейнерис разговаривают на Драконьем камне, стоя на продуваемой холодным морским ветром полянке. Он — потомственный северянин, знающий как в лютый холод замерзает на лету моча, когда ты мочишься на одичалых со стены, и умеющий отбиться от волков мёрзлой какашкой. Она […]
Хочешь похудеть? Высыпайся!
— Плюс двести грамм? Этого просто не может быть. Возможно ошибка весов, надо взвеситься ещё раз. Нет, ничего не поменялось, всё те же двести грамм набранного веса. Двести грамм тщетных надежд и усилий. Так, вспомним вчерашний день. Тренировка прошла нормально, я выложился по полной. Воду пил нормально, тут проблем возникнуть не могло. С едой тоже […]
Отступать, но не сдаваться
Забор был почти закончен, оставалось прибить пять или шесть досок. Удар молотка и гвоздь изгибается, царапая доску. Краска содрана, доска теряет свой идеальный вид. Вы молча берёте гвоздодёр и идёте отдирать остальные доски. Надо всё разобрать, выкинуть и начинать всё сначала. Клёв был просто великолепен. Два карпа, четыре карася и линь. И это всего за […]
Эффект «Какого чёрта!»
Участие в психологическом исследовании было простым — пей и записывай что выпил. Так описывает в своей книге Келли Макгонигал эксперимент, в которым приняло участие 144 человека в возрасте от 18 до 50 лет. Он помог ученым Нью-Йоркского и Питтсбургского университетов понять, что происходит с человеком, который выпивает больше, чем планировал. Утренние опросы показывали две вещи. Очевидную: те, кто много выпил накануне испытывали сильное похмелье. И неочевидную: большая часть выпивших […]
Почему я срывался и переедал. Учусь на своих ошибках
Если вы думаете, что я был посторонним наблюдателем в своих пищевых срывах, то вы ошибаетесь. Хоть моя сознательная часть и была временно заперта в клетку, она не просто следила за пиром беснующихся дикарей бессознательного, а делала выводы и анализировала причины неудач. Рука с карандашом порхала как бабочка по листу блокнота, и жалила как пчела. «На всех анонимки напишу, всех вас выселят, объявят выговор и расстреляют на плацу перед строем», — думало, пулемётно строча […]
Наконец-то весна!
Идёшь, нагулявшись, домой весенним вечером. Сопли хлюпают в такт грязи из луж. Цвет резиновых сапог не видно, от налипшей на них грязи. Остановишься, выльешь в очередной раз воду из сапог и ковыляешь в сторону дома. Подойдёшь к дереву, сорвёшь мокрых листьев и попытаешься стереть толстый слой грязи с куртки. А потом повозишь по траве сапогом, […]
Когда твой худший враг — ты сам
Наша любая привычка — полезная, бесполезная или вредная — это нейронные связи в нашем мозге. Дорога проложенная по базальным ядрам. И если ты избавился от вредной привычки, то дорога никуда не исчезает. Просто перед въездом на неё ставится полицейский, который отправляет всех на другое шоссе. Но стоит только чуть ослабить контроль, как привычка к перееданию […]
Тренировки. 2-й месяц «Марафона здоровья»
С питанием мы разобрались, начнём разбираться с тренировками. Во второй месяц используется принцип уплотнения тренировок. Увеличивается объем, уменьшается количество тренировок. Каждая из тренировок состоит из трех циклов — А, В и С. В каждом из циклов мы делаем попеременно два или три упражнения не отдыхая между ними. Циклы А и В строятся по принципу — сделали упражнения, отдохнули, повторили упражнения с небольшим увеличением веса. Цикл С выполняется с одним и тем же весом. Цикл А Выполняем в течение […]
Питание. 2-й месяц «Марафона здоровья»
В процессе эволюции перед человеком и его предками вопрос стоял ребром — приспособиться к условиям внешней среды и выжить или умереть. Наш организм научился подстраиваться под любые внешние воздействия. Когда мы уменьшаем калорийность рациона он быстро реагирует на изменившиеся условия и замедляет метаболизм. Главная цель организма — выжить и ему плевать на то, что из-за этого мы не можем похудеть. Чем больше мы увеличиваем тренировочные нагрузки и ограничиваем питание, тем больше […]
Соцсети, личная безопасность и паранойя
Временами жена или друзья начинают мне предъявлять обвинения в том, что иногда меня накрывает паранойя. Так вот, я ответственно заявляю, что она никогда меня не накрывала. Она со мной постоянно. Иногда она принимает легкие формы, когда я каждый месяц меняю банковские пароли. Иногда тяжёлые, когда я расставляю на подоконнике утюг, мультиварку, фигурок из Губки Боба […]