Тренировки. 2-й месяц «Марафона здоровья»

С питанием мы разобрались, начнём разбираться с тренировками. Во второй месяц используется принцип уплотнения тренировок. Увеличивается объем, уменьшается количество тренировок. Каждая из тренировок состоит из трех циклов — А, В и С. В каждом из циклов мы делаем попеременно два или три упражнения не отдыхая между ними. Циклы А и В строятся по принципу — сделали упражнения, отдохнули, повторили упражнения с небольшим увеличением веса. Цикл С выполняется с одним и тем же весом. Цикл А Выполняем в течение […]

Иди в спортзал!

Давно хочешь заняться спортом и никак не можешь начать? Иди в спортзал! Запишись в спортзал прямо сегодня. Устал? Нет сил? Когда начнёшь заниматься будут ситуации и похуже. Представь, что тебе надо не только добраться до спортзала, но ещё и отработать там тренировку. Не смотря на усталость и отсутствие сил. Так что хватит придумывать оправдания — иди и запишись! Уже поздно и спортзал не работает? Встань и сделай 15 приседаний в знак серьёзности твоих намерений! […]

Спорт и здоровье несовместимы

Бокс похож на курение сигарет. Нет способа выкурить сигарету, не нанеся вреда своему здоровью — Стивен Баррер Каждый год миллионы человек пытаются начать новую жизнь и идут в спортзал, делая неправильный выбор. Мифы о пользе похудения я разоблачил, настало время развеять иллюзии о пользе спорта. И начнём мы с того, что он мешает нам выпивать. Пил, пью и буду пить Основная составляющая алкоголя — этанол — является токсическим веществом. Расщепляясь […]

Тренировки. 1-й месяц «Марафона здоровья»

Круговые тренировки Все тренировки первого месяца строятся по принципу круговой системы занятий. Мы выполняем несколько разных упражнений подряд с коротким отдыхом между ними. Затем следует длительная пауза в несколько минут, после которой мы снова выполняем очередной блок упражнений. Круговые тренировки — идеальный выбор для сжигания жира, но рост мышц во время них минимален. Не забудьте перед началом занятий посоветоваться с врачом. Часто у толстячков, вроде меня, […]

— Катя, беги!

— Катя, беги! Прибавь! — Беги, Катя! Ещё немного, всего 57 осталось! От диких криков я чуть не упал с беговой дорожки. Совершив несколько нелепых взмахов руками (со стороны я напоминал дерущегося с воробьями за кусок жвачки голубя), я всё-таки восстановил равновесие и повернулся к источнику шума. На соседней беговой дорожке бежала Катя, которую поддерживала гигантская толпа из двух болельщиц. Хотя бы у меня язык не повернулся […]

Первая тренировка

Тренировка. Начало Свою первую тренировку, которая была три года назад, я помню очень хорошо. — Вот же жирная свинья, — громко прошептала девушка на ресепшене своей соседке. — Жрёт все подряд корытами без разбору, — отозвалась соседка. В раздевалке за моей спиной слышались перешёптывания и смешки. А при входе в зал все присутствующие взорвались хохотом. Примерно так некоторым представляется первая тренировка. Хотя на самом деле всё совершенно не так. […]

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх