Минус 40. Половина пути

Главное — не торопиться В сентябре, после потери 23 килограмм, взбрыкнул организм. Начались непонятные депрессии, начали периодически высыпать раздражения на коже, пустился во все тяжкие кишечник. И организм можно понять. Сидишь ты в тёплой уютной квартире, смотришь телевизор под пиво с рыбкой. И тут забегают какие-то непонятные люди, выхватывают у тебя кружку, натягивают на ноги сапоги с каской, выводят в холодную осень и орут «Беги!». И ты бежишь под проливным дождём, от которого хлюпает […]

Иди в спортзал!

Давно хочешь заняться спортом и никак не можешь начать? Иди в спортзал! Запишись в спортзал прямо сегодня. Устал? Нет сил? Когда начнёшь заниматься будут ситуации и похуже. Представь, что тебе надо не только добраться до спортзала, но ещё и отработать там тренировку. Не смотря на усталость и отсутствие сил. Так что хватит придумывать оправдания — иди и запишись! Уже поздно и спортзал не работает? Встань и сделай 15 приседаний в знак серьёзности твоих намерений! […]

Индекс гидратации напитков

Ученые из Стерлингского университета, университета Лафборо и Бангорского университета порадовали нас новым индексом. Вдобавок к гликемическому и инсулиновому индексу, фанаты ЗОЖ теперь могут оперировать и индексом гидратации напитков. Этот индекс показывает насколько эффективно обеспечивает нас водой тот или иной напиток. В среде напитков тоже царит неравенство. Одни из них хорошо всасываются в организме, другие богаты электролитами, третьи обладают мочегонным эффектом. Исследование должно было […]

Спорт и здоровье несовместимы

Бокс похож на курение сигарет. Нет способа выкурить сигарету, не нанеся вреда своему здоровью — Стивен Баррер Каждый год миллионы человек пытаются начать новую жизнь и идут в спортзал, делая неправильный выбор. Мифы о пользе похудения я разоблачил, настало время развеять иллюзии о пользе спорта. И начнём мы с того, что он мешает нам выпивать. Пил, пью и буду пить Основная составляющая алкоголя — этанол — является токсическим веществом. Расщепляясь […]

А зачем мне худеть?

Неправильный вопрос «Как похудеть?» Наверное каждый большой человек задавался этим вопросом по той или иной причине. Хотя правильный вопрос должен был звучать «А зачем мне худеть?». Что мы можем приобрести, отдав нажитое за годы телесное богатство? Здоровье, любовь, красоту? Всё это бред и сейчас я вам это докажу. Если вы нервничали по поводу своего веса, то самое время перестать это делать. Кстати о нервах. Пусть […]

Тренировки. 1-й месяц «Марафона здоровья»

Круговые тренировки Все тренировки первого месяца строятся по принципу круговой системы занятий. Мы выполняем несколько разных упражнений подряд с коротким отдыхом между ними. Затем следует длительная пауза в несколько минут, после которой мы снова выполняем очередной блок упражнений. Круговые тренировки — идеальный выбор для сжигания жира, но рост мышц во время них минимален. Не забудьте перед началом занятий посоветоваться с врачом. Часто у толстячков, вроде меня, […]

Питание. 1-й месяц «Марафона здоровья»

Определение суточной нормы потребления калорий Мы рассчитали свой % жира и БМТ и определили базовый уровень потребления калорий. Для меня это 2080 ккал. Теперь надо определить свою суточную норму первого месяца программы. Вычтем из базового уровня потребления 300, чтобы определить норму потребления калорий в дни тренировок. Вычтем из базового уровня потребления 500, чтобы определить норму потребления калорий в дни тренировок. Для меня это составит […]

Рестарт марафона и его основные принципы

Вы не должны быть великим, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы стать великим! — Зиг Зиглар Это фиаско, братан Таких ошибок я не допускал даже в четвёртом классе. Я должен был насторожиться — слишком уж много еды получалось на скудные 1780 калорий. Но не насторожился. Или подлый мозг динозавра, спрятанный в толще мозга убедил, что это всё нормально: еда, еда, много еды, хорошо, еда, еда. В одном грамме белка и углевода содержится […]

Главное условие для похудения — честность

Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой — К.Г. Юнг Что нужно, чтобы сбросить вес? Если задать вопрос «Что нужно делать, чтобы похудеть», то скорее всего получишь один из следующих ответов: «надо правильно питаться», «заняться спортом», «вести здоровой образ жизни». Уточнишь «А ещё что поможет сбросить вес?» и услышишь «перейти на дробное питание», «есть больше рыбы и морепродуктов», «начать считать […]

Сколько надо пить воды

У человека гораздо больше оснований считать себя жидкостью, чем, скажем, у сорокапроцентного раствора едкого натрия. — В. Савченко Болит голова? Выпей воды! Боль злобными молоточками стучит в виски. Иногда она начинает прыгать теннисным шариком внутри головы, отражаясь от стенок черепа. Иногда смещается в затылок, будто в него пытаются забить маленькие гвоздики. Она не резкая и нестерпимая, я просто нудная, как бесконечный осенний дождь за окном. Наконец […]

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх