Начни с тем что есть

Начни с тем что есть

— Серёг, видел вас с женой в выходные. Вы бегать начали? Молодцы. Я вот тоже всё хочу начать бегать. Но всё никак не получается. Живот немного вырос, надо убрать.
Я опускаю взгляд вниз. Живот, конечно, поменьше чем мой годик назад, но я бы про такой не осмелился сказать «немного вырос». По размерам классический «аквариум» — три литра пива, две чехони.
— А давай, — говорю, — с нами бегать. Мы каждое утро бегаем.
— Вы быстро бегаете, а я вообще бегать не умею. Да и не в чем.
— Кроссовки же есть какие-нибудь дома? И бегаем мы не быстро. Только начали программу С25К, вторая неделя.
— По утрам я не успею, наверное, потом же ещё помыться надо и на работу.
— Я по выходным бегаю днём, без вопросов под тебя подстроюсь, мне без разницы во сколько бежать.
— Ну хорошо, попробую набрать.

Вопросы, вопросы, вопросы

Не набрал. И видимо не наберёт. Сам был на его месте. Собирался начать худеть, начать заниматься спортом, начать бегать. Но всегда находятся какие-то причины, чтобы не делать ничего. Нет, я бы, конечно, начал. Прямо завтра. Ну или в понедельник. Но ведь это же такой сложный процесс.

Вот собрался ты начать бегать по утрам. И сразу возникает множество вопросов. Где бегать? Во сколько бегать? С кем бегать? Как бегать? В чём бегать? И каждый из этих вопросов разбивается на бесконечное количество вопросов поменьше.


Выбор бесконечен

Вот взять вопрос — «в чём бежать?». Так в этом вопросе можно застрять надолго. Какую выбрать фирму — Adidas, Asics, Nike, Puma, Mizuno? Или вообще обзавестись экзотикой, вроде La Sportiva или 361 degrees? Ну или для начала разобраться, какая система амортизации лучше — Air Zoom от Найка или Wave от Mizuno. Или вот пишут, что на дистанциях свыше 20 километров неплохо работает EVA Pro2Lite от Hoka One One. Я сам правда, ещё и 100 метров не пробежал, но ведь когда-нибудь собираюсь замахнуться и на полумарафон!

Надо разбираться. И ты лезешь на форумы. Читаешь, сравниваешь, заводишь таблицу с особенностями кроссовок в Excel. Через месяц ты спокойно можешь отодвинуть просмотр очередного эпизода любимого сериала, ради видео с обзором новой беговой модели кроссовок. Через три месяца ты уже можешь снисходительно писать: «В Adios 4 промежуточная подошва тоньше по всей длине кроссовка. Вот откуда берутся эти 18 грамм разницы в весе по сравнению с восьмым бостоном. И любой профессионал это знает». Через полгода можешь сам снимать видео про новые модельные линейки кроссовок.

Ты не бегаешь. Но ты готовишься бегать. Ну а подготовка может быть длиною в жизнь.

Начни с тем что есть

А надо ли что-то делать?

Для чего мне это? Нужно ли мне вообще бегать? И моё ленивое Я всегда готово мне подкинуть сотню другую причин чтобы этого не делать:
«Долго ты бежать не сможешь, так какой смысл вообще начинать бегать? Толку от бега никакого. И да, не забывай, что у тебя повышенное давление. Сердце лопнет, ну или инсульт долбанёт. Будешь лежать на асфальте красный, с перекошенной рожей и выпученными глазами. Как краб Себастьян из «Русалочки».

К тому же бег очень вреден для коленей. А с твоим лишним весом ты порвёшь себе ахиллово сухожилие с икроножной мышцей и свернёшь набок голеностоп. И для начала надо похудеть, чтобы бегать. Что, ты хотел бегать, чтобы похудеть? Вот ты смешной!

И даже если ты всё-таки соберёшься, то надо сперва купить беговые кроссовки. Потом беговую униформу. И сперва ещё всё это надо выбрать. Разобраться, почитать форумы, посмотреть советы бывалых. Давай пойдём поиграем на компе, а потом посмотрим. Ну или завтра. А ещё лучше на выходных.»


Решился? Делай!

Всегда есть 100 причин, чтобы ничего не делать. И только одна, чтобы начать. И начинать надо сразу, как решил. Не надо откладывать свои решения на потом. Зачем ждать понедельника, первого числа или нового года, чтобы меняться?

Решил начать худеть — худей. И ничего, что день уже прошёл и впереди остался только ужин. Положи себе в два раза меньше гарнира и не бери хлеб. Положи в чай не три ложки сахара, а две. Приготовь на завтрак варенные яйца вместо бутерброда с колбасой.

Давно хотел заняться спортом? Встань и отожмись от пола 5 раз. Не держат руки и не получается ни одного раза? Отожмись с колен или подойди к стене и отожмись от неё. Или сделай приседание. Даже одно приседание сегодня бесконечно больше чем вообще ничего. Сделай сегодня одно приседание, а завтра сделай два.

Не решаешься начать бегать? Просто выйди и быстро пройдись по улице. Нет времени? Поднимись домой не на лифте, а по лестнице. Даже если живёшь на втором этаже — то уже сделаешь небольшую тренировку. Понравилось? Спустись на первый этаж и поднимись домой ещё раз. Можно прыгая на одной ноге — пролёт на левой, пролёт на правой.

Путь в тысячу километров начинается с одного шага

Как говорят: «Главное ввязаться в бой, а там посмотрим». Самое главное это начать. Пусть даже началом будет одно приседание или ходьба быстрым шагом в течение минуты. Главное не сидеть на месте, строя планы. Делайте что-нибудь, пока обдумываете план дальнейших действий.

Выбираете кроссовки для бега? 10 минут ежедневной энергичной ходьбы помогут вам подготовится к вашей первой пробежке. Копите на абонемент в спортзал? Ежедневная зарядка поможет привести мышцы в тонус. Выбираете подходящий план питания? Попробуйте обойтись одной ложкой сахара в чай вместо двух и откажитесь от хлеба.

Вы давно собирались изменить что-то в свой жизни? Сделайте это прямо сейчас!



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх