А зачем мне худеть?

Неправильный вопрос «Как похудеть?» Наверное каждый большой человек задавался этим вопросом по той или иной причине. Хотя правильный вопрос должен был звучать «А зачем мне худеть?». Что мы можем приобрести, отдав нажитое за годы телесное богатство? Здоровье, любовь, красоту? Всё это бред и сейчас я вам это докажу. Если вы нервничали по поводу своего веса, то самое время перестать это делать. Кстати о нервах. Пусть […]

Тренировки. 1-й месяц «Марафона здоровья»

Круговые тренировки Все тренировки первого месяца строятся по принципу круговой системы занятий. Мы выполняем несколько разных упражнений подряд с коротким отдыхом между ними. Затем следует длительная пауза в несколько минут, после которой мы снова выполняем очередной блок упражнений. Круговые тренировки — идеальный выбор для сжигания жира, но рост мышц во время них минимален. Не забудьте перед началом занятий посоветоваться с врачом. Часто у толстячков, вроде меня, […]

Питание. 1-й месяц «Марафона здоровья»

Определение суточной нормы потребления калорий Мы рассчитали свой % жира и БМТ и определили базовый уровень потребления калорий. Для меня это 2080 ккал. Теперь надо определить свою суточную норму первого месяца программы. Вычтем из базового уровня потребления 300, чтобы определить норму потребления калорий в дни тренировок. Вычтем из базового уровня потребления 500, чтобы определить норму потребления калорий в дни тренировок. Для меня это составит […]

Рестарт марафона и его основные принципы

Вы не должны быть великим, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы стать великим! — Зиг Зиглар Это фиаско, братан Таких ошибок я не допускал даже в четвёртом классе. Я должен был насторожиться — слишком уж много еды получалось на скудные 1780 калорий. Но не насторожился. Или подлый мозг динозавра, спрятанный в толще мозга убедил, что это всё нормально: еда, еда, много еды, хорошо, еда, еда. В одном грамме белка и углевода содержится […]

Главное условие для похудения — честность

Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой — К.Г. Юнг Что нужно, чтобы сбросить вес? Если задать вопрос «Что нужно делать, чтобы похудеть», то скорее всего получишь один из следующих ответов: «надо правильно питаться», «заняться спортом», «вести здоровой образ жизни». Уточнишь «А ещё что поможет сбросить вес?» и услышишь «перейти на дробное питание», «есть больше рыбы и морепродуктов», «начать считать […]

Я худею: минус 30 килограмм

Складывается ощущение, что жир стекает вниз по телу и впитывается в землю. Первым капитулировал двойной подбородок. На усеянном трупами и изрытом воронками поле он подписал капитуляцию, отрёкся от громкого титула Подбородок II, и согласился стать обычным подбородком. Без всяких благородных приставок и регалий. На время переходного периода смены власти ему разрешили именоваться Подбородком I c половиной. С живота стремительным потоком хлынул вниз отступающий жир. И если верх живота уже […]

4 месяца здоровья. Старт марафона

Иногда худеть — это очень скучно Худеть — скучное и размеренное занятие. Сидишь себе на диване, поедая творог и ростки бамбука, плетешь из макраме Губку Боба в полный рост, а вокруг ничего не меняется. Понятно, что на клеточном уровне ты занят сверхсложными процессами: наногномы ломами отламывают от клеток куски жира, которые закидывают в раскалённые топки митохондрий гномики-кочегары, в кирзовых сапогах на голое тело. Но ты то сам в процессе участия […]

Новый год — новая жизнь

28 декабря — Всё, с Нового года начинаю здоровый образ жизни. Брошу курить, прекращу жрать всякое говно и пойду в спортзал. Да прямо сегодня же и запишусь. И вообще, надо с синькой завязывать. Постоянно же пивас после работы пьем. Надо как-то ограничивать потребление. Пить хотя бы пару раз в месяц. Ну или только по пятницам. Собутыльники одобрительно кивнули в ответ. — Правильно, Серёга. За здоровьем следить надо. Ну давай ещё по одной и по домам. С наступающим! […]

52 полезные привычки: новая привычка каждую неделю

Я выбираю книги Моё любимое развлечение «Набей брюхо на ночь какой-нибудь вредной едой и получи в подарок что-нибудь вкусненькое из холодильника» мне больше недоступно, приходится развлекать себя перед сном другими способами. Так как перед сном мозгу надо успокоиться, то просмотр новостей и сериалов, компьютерные игры, бои с женой на подушках и сальто с дивана отпадают. Остаются только книги и тихие игры. Если учесть, что в футбол дома […]

Инсулинорезистентность. Часть вторая или время перемен

Я — черная дыра Мое утро начиналось с чашки кофе со сливками и шоколадкой. Если шоколадки не было — в ход шли конфеты, печенье или мармелад. В кровь поступала доза инсулина и стартовал марафон пищевого безумия. Вскоре организм начинал требовать завтрака, ведь шоколад или печенье с точки зрения организма — это не то, что можно назвать едой. И плевать на то, что по калорийности кофе с печеньем соответствуют полкило грудки […]

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх